空腹の時間を増やすこと、これが気持ち良いのですね。

昨日ケーキを2個買って（一人なのにｗ）いつもなら食べられるのにお腹いっぱい。

「アレ？」と思いました。

実は最近、断食をやっているYoutuberさんに影響を受け、

断食ではないけれど、なるべく食事の時間を開けるようにしていました。

ダイエット効果だけでなく、

空腹によりサーチュイン遺伝子（誰でも持ってる長寿遺伝子）が活性化するといわれていることもあり、

少しでも健康のためになればと思い取り組んでいます。

（と言っても食べない時間はせいぜい12時くらいですが。）

以前は『お腹がすいていないのに食べる』『勿体ないから残さず食べる』という生活でした。

仕事の休み時間が決まっていて、空腹を感じなくても食べるしかなかった。

今は、いつでも食べられる環境なので、安心して「食べない」という選択をすることができます。

取り組み始めてまだ1カ月程度ですが、ウエストがへこみ、エクボみたいなヤツ（なんて言うのか分からない）ができました。

これだけ痩せたのだから、ケーキ2個食べてもいいかな～とワクワクしてたのに食べられず。

いつのまにか自分の体が変化していたようです。

くびれって良いですね～

そういえば、最近ウエストマークの服を選ぶようになっていました。

痩せることが楽しい余り、栄養バランスが崩れないよう気を付けないと。

また、シニアになると少食になるだけでなく、タンパク質など栄養が不足するという問題もありますが、

50歳代だとそこはまだ心配しなくて良いと思うので、

しばらく、こんな感じで続けられたら良いな。

そして、食費が浮いた分は、食事の質に還元したいと思います。